HSPさんが一人反省会を辞める方法

どうもこんにちは！

まなみです！

今回は

HSPさんが

一人反省会を辞める方法

についてお話ししていきます！

毎日一人になると

あ〜すれば良かった

相手を傷つけたかも…

と一人反省会を始めてしまう方は

ぜひこの記事を読んでください。

この記事を読む事で

一人反省会から抜け出し

ストレスフリーな生活を

手に入れられます！

逆に読まなければ

毎日毎日、

あ〜すれば良かった

相手を傷つけたかも…

と思いながら生きることになります。

HSPさんが生きやすくなるために

大切な事なので

是非、最後まで読んでください！

まずそもそも、

一人反省会とはどんな状態か？

今日あった出来事や

人との関わりの中で

あ〜すれば良かった

相手を傷つけたかも…

私ってダメだわ…

と、一人でグルグル考えて

落ち込んでしまうことです。

考えてもしょうがないし

悲しくなるだけだとわかっているけど

どうしても考えてしまう…

そんな状態から

抜け出したいと思いつつ

抜け出し方がわからない方も

多いと思います。

その方法をご紹介する前に

そもそも、

なぜHSPさんは

一人反省会をしてしまうのか？

それは、

相手の気持ちを想像できるので

自分のことのように感じてしまい

相手の気持ちと自分の気持ちを

混同してしまう

からなんです。

そして、

明日から同じことが起きないように

相手のため、自分のために

必死で考え続けてしまうのです。

そう考えると良いことのようにも

思えますが

考えたくないのに考えてしまう。

考えることが止まらずに辛い。

と感じることも多いと思います。

そこで、さっそく

一人反省会から抜け出す方法を

ご紹介していきます。

１、一人反省会をしていることに気付く

気付けばいつの間にか

ネガティブ反省会が

始まってしまっているため

「あ、一人反省会始まってる！」

と気付くことから始めましょう。

２、反省していることに対し、

自分はどう感じたかを俯瞰する

HSPさんは、

相手の気持ちを考えるあまり、

自分の気持ちは無視しがちです。

自分の気持ちはどうなのか？

を考えて、紙に書いてみましょう。

３、シャッターをする

一人反省会を意識的に

「終わろう！！！」

と決めましょう。

考えていること全てにシャッターをして

気持ちを切り替えてみましょう。

今回は、

１、一人反省会をしていることに気付く

２、反省していることに対し、
自分はどう感じたかを俯瞰する

３、シャッターをする

のプロセスで

一人反省会を辞める方法について

ご紹介しました。

ぜひ、実践してみてくださいね！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！