HSPさんが新しい環境に入った時
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は
HSPさんが
新しい環境に入った時
についてお話ししていきます！
新しい環境で
もうすでに話が出来ていると
輪に入っていけない…
と悩むことはありませんか？
心当たりがある方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
環境が変わること対しての注意点がわかり、
疲れる状態を防ぐことが出来ます！
逆に読まなければ
なかなか環境に馴染めない…
という悩みを抱えて
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
環境がガラリと変わって
新しいところに行けば
すでに出来てる輪があります。
そんな輪の中に入るのは
HSPさんにとっては
結構大変ですよね。
新しい環境で急に
意見を求められると
心臓がドキドキしたりしたこと
ありませんか？
めちゃめちゃ気を遣ってしまい
緊張もすごいですよね。
またみんなに合わせて
明るく振舞ったとしても
帰宅後はぐったりしてしまうことも
多いです。
なので、
環境がガラッと変わったタイミングで
体調も崩しやすくなります。
そのように、
新しい環境に慣れるまで
時間がかかります。
そして環境によって
感情が左右されやすいのも
HSPさんの特徴のひとつです。
ピリピリした空気が流れてる環境では、
精神が消耗して
疲労も溜まりやすくなります。
このように、
刺激を察知しやすい
HSPさんにとって、
環境はすごく大事なんです。
察知しやすくて
疲れやすいからこそ
人一倍、穏やかなところで
休息をとることが大切です！
疲れてるなぁと感じたときは、
刺激や気疲れが溜まっているので
意識的に、
ゆっくり休んでみましょう！
今回は、
なかなか環境に馴染めない…
と感じているあなたに
HSPさんは新しい環境に入った時に
・体調が悪くなりやすい
・人一倍疲れやすい
という特徴があることを
知っていただきました。
新しい環境に入る前に、
心の休息を取るための日程と
その時にやることを
決めておいてみてくださいね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
HSPとは一体どんな人？！
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は、
HSPとは一体どんな人なのか？
についてお話ししていきます！
HSPの記事を読んで
自分かも？と思ったけれど
「HSPって一体どんな人？」
って聞かれると上手く説明できない
と思っている人はいませんか？
心当たりがある方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
HSPとはどんな人か
友達や家族に説明出来るように
なります！
逆に読まなければ
HSPってなんだろう？
ただの言い訳なんだろうか？
と、葛藤を抱えながら
生きることになります。
HSPについて
簡単にわかりやすく説明するので
是非、最後まで読んでください！
HSPとは簡単にいうと
人一倍敏感で繊細な感性を持つ人
のことです！
人一倍敏感で繊細な感性を持つ人
とはどういう人かというと、
４つのDOESという特徴を
持ってる人のことです。
こちらは、米国の心理学者である
エレイン・N・アーロン博士が
提唱した心理学的概念で
日本でもかなり注目されています。
では、
HSPさんの特徴である
４つのDOESについて説明します。
１、D…Depth of processing
「深く処理をする」
例えば
一を聞いて、十のことを想像し、考えられる
などがあります。
友達が悩んでいたとき
少し話を聞くだけで、
「それって多分こういうことだよな。」
「多分これも大変なんだろうな。」
と気付いたことはありませんか？
そのように、
些細な発言から相手の考えていることを
たくさん感じ取れたりします。
２、 O…Overstimulated
「刺激を過剰に受けやすい」
例えば、
友達との時間は楽しいけど、気疲れしやすく
帰宅すると、どっと疲れちゃう
などがあります。
久しぶりに友達と会って
カフェでお茶している時なども
相手が楽しんでいるかを気にしすぎて
無理してしまった経験は
ありませんか？
そのように、
相手から受け取る刺激が大きいので
人一倍疲れてしまう
という特徴があります。
３、E…Emotional reactivity and high Empathy
「感情に反応しやすく共感力が高い」
例えば、
悲しい映画や本などの登場人物に
感情移入し、
自分も傷ついてしまう
などがあります。
悲しい映画を見ていたり
音楽を聞いていて
急に涙が出てきたことなど
ありませんか？
感情移入するのは悲しいことだけでなく
嬉しいこともそうなので
嬉しいことも人一倍喜べる
という面もあります。
４、S…Sensitivity to subtleties
「些細なことにも気づきやすい」
例えば、
いつもと違う匂い、音、光、手触りなど、
違和感があればすぐ気づく
などがあります。
急に寝る布団が変わると
違和感で寝れない時などは
ありませんか？
少しでも何か変わったことがあると
気付くことが出来るので
周りの異変にも
すぐ気付くことができます！
表れる特徴の大小は人それぞれですが、
４つのDOESの特徴を
全て兼ね備えてるのがHSPさんです！
今回は、
HSPってなんだろう？
ただの言い訳なんだろうか？
と感じているあなたに
HSPさんの４つのDOESの特徴
を知ってもらうことで、
HSPを理解してもらう方法を
ご紹介しました。
まずは、
自分はどの特徴に
最も当てはまるのか確認して、
それを説明出来るように
してみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
HSPさんは人を誘うこと、人からの誘いを断ることが苦手
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は、HSPさんは
人を誘うこと
人からの誘いを断ることが
苦手なこと
についてお話ししていきます！
誘ってもらったんだから
行きたくないけど行かなくちゃ…
と悩んだことはありませんか？
心当たりがある方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
人との付き合い方が上手く
なります！
逆に読まなければ
断りたいけど
断れない…どうしよう
と、葛藤を抱えながら
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
色々考えすぎてしまい
人を誘うのをためらったり。
相手から誘われた時に
誘いを断れず相手に合わせた経験は
ありませんか？
人一倍いろんなことを
考えてしまう
HSPさんの場合、
・相手の空気を読む
・考えすぎてしまう
・相手からどう思われるか気になる
こんな悩みを持っている人も
多いと思います。
私も大人数の飲み会などは
得意ではありませんでしたが、
「まなみも来るよね？」
と誘われると
誘ってもらったのだからと
「うん！」
と返事をしてしまって
帰ってきてから
行かなきゃ良かった…
後悔したことが何回もあります。
今回は、
『感覚処理感受性とソーシャルスキル』
の研究によって明らかになった
人との付き合い方が上手くなる方法を
ご紹介します！
まずは、
誘いたい人がいるけど
なかなか誘えないとき
の対処法です。
誘ったら嫌だと思われるかも…
相手に楽しんでもらえるかな…
と思ってしまい誘えないときには
相手が断りやすい誘い方にする
のがいいでしょう！
例えば、
「忙しくなかったらで大丈夫！」
という一言を入れてみましょう。
断られたときに
嫌われてるのかな…
と思ってしまうことも
あると思いますが
理由については、
本当に予定があるかもしれませんし
体調が優れないのかもしれませんし
実際のところは分かりません。
ついつい考えを
膨らませちゃうところですが
そんなときもあるさ〜！
という軽い気持ちでいましょう！
次は、
気分が乗らない誘いを
断れないとき
の対処法です。
まず、相手は断れられても
そうなんだ！おっけい〜！
とあっけらかんとしてるときが
多いです。
HSPさんは
人に気を遣うことも
多いかもしれませんが、
そんなに人って
相手のことを考えてない
場合が多いです。
自分の気持ちも大切に
本当はこうしたいという本音を
大切にしてみてください！
今回は、
断りたいけど
断れない…どうしよう
と感じているあなたに
１、相手が断りやすい誘い方にする
２、自分の気持ちも大切にする
ことで、
人との付き合い方が上手くなる方法を
ご紹介しました。
まずは、
誘いたいなと思っている人に
相手が断りやすい言い方で
LINEをしてみることから始めましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
HSPさんとプレッシャー
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は
HSPさんとプレッシャー
についてお話ししていきます！
任せてもらったからには
頑張りたいけど、
絶対失敗は出来ない…
と悩んだことはありませんか？
心当たりがある方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
心が明るく温かく軽やかに
なります！
逆に読まなければ
プレッシャーに
押しつぶされそう…
と、一人で抱え込みながら
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
HSPの人は、
人一倍プレッシャーを
感じやすいです。
・周りのピリピリした空気
・周りで怒られてる人
・イライラしてる人
そういった周りの雰囲気や、
空気感・環境から感じる
「見えないプレッシャー」
を察知しやすい傾向があるんです。
そのプレッシャーが
ズシリと重く乗ってくる
感じがあります。
そして、
色んな思考を頭の中でぐるぐる
巡らせます。
例えば
「期待してるよ」
という上司からの一言。
任せてもらったから
頑張ろう！
と思う反面
絶対に失敗出来ない…
どうしよう…
と必要以上に
抱えてしまうことも。
プレッシャーを感じすぎてしまうと
空回りしてなかなか
思うように動けなくなりがちです。
そんな時の対処法を
２つご紹介します。
１、深呼吸する
一度出来れば外に出て
風を感じたり
太陽を浴びながら
深く深呼吸してみましょう！
呼吸を整えると
副交感神経が優位になり
気持ちが楽になります。
できれば散歩したり
軽い運動をすると
なお良いです！
２、意識を外にむける
プレッシャーを感じ過ぎて
ネガティブな思考
になっているときは
一度、
意識を外に向けましょう！
例えば誰かが笑顔になっているのを
思い浮かべたりポジティブな方向に
意識を向けると良いでしょう。
マルチな才能を見せる
ロンドンブーツの田村淳さんもHSPで
こちらの方法を
実践しているそうです。
今回は、
プレッシャーに
押しつぶされそう…
と感じているあなたに
１、深呼吸する
２、意識を外に向ける
ことで、
プレッシャーを軽くする考え方を
ご紹介しました。
まずは、
外に出て深呼吸する
ことから始めましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
HSS型HSPさんは繊細がバレづらい？
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は
HSS型HSPさんについて、
あまり周りからは
繊細そうに見えなくても
実は繊細なこと
についてお話ししていきます！
周りに本当の自分を
わかってもらえない…
と自分を追い込んで
悩んでしまったことはありませんか？
心当たりがある方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
心が明るく温かく軽やかに
なります！
逆に読まなければ
辛いけど
誰にもわかってもらえない…
と、一人で抱え込みながら
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
アメリカの心理学博士
エレイン・アーロン氏の研究によると、
HSPの中でも、
好奇心旺盛で色んな事をしたり
チャレンジする傾向があるのが
HSS型HSPさんです。
周りから見ると
行動力があって社交的に見えたり
バリバリ動くと思われがちです。
ですが、HSP気質があり
色んな刺激を受けるから
一人になり気が抜けた時には
ぐったりしちゃいますよね。
頭の中では
これ以上はしんどいなぁって
分かってても
好奇心が勝って
いろいろ手をつけちゃったり。
限界近くになって
疲れ果ててぐったりしてしまう
ってことも多いです。
HSS型HSPさんは
人よりも刺激を受けやすい状態に
なりがちですので
適度な休息を取りましょう！
でも
休みたいけど、
外に行っていろいろやりたい！
と思う人もいると思います。
そんな方は
家の中を整理したり
掃除をするのがおすすめです。
掃除は
心や感情を静めて
穏やかな気持ちに
させてくれます。
また家の空間が
良い状態になったら
家に帰ってから
回復力が高まります！
今回は、
辛いけど
誰にもわかってもらえない…
と感じているあなたに
身の回りの整理や、掃除
をすることで、
生きやすくなるための考え方を
ご紹介しました。
まずは、今週
仕事終わりゆっくりする日を決めて
スケジュール帳に
書いておきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
HSPさんの誰にも負けない強み
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は
HSPさんの誰にも負けない強み
についてお話ししていきます！
毎日毎日、
繊細なせいで
傷ついてばかりで疲れる…
と思ってしまうことはありませんか？
最近疲れている方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
自分の強みに目が向くようになり
自己肯定感を上げることが出来ます！
逆に読まなければ
こんな性格のせいで
自分はストレスばっかりだ…
と、自分を嫌いなまま
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
今回ご紹介するHSPさんの強みは
Japan Sensitivity Research
というHSPに関する専門機関の
HSPを専門とする心理学者
によって発表されています。
１、想像力を
膨らませる力
HSPさんは高い感受性を持っています。
感受性が高い人は、
人よりもいろいろなことに気付きます。
そのせいで疲れてしまうことがある反面
想像力もかなり豊か
という強みがあります。
その想像力を生かして
新しいことを生み出したり
作り出す力に長けています。
２、傾聴力
傾聴力とは、人の話にしっかり
耳を傾けられることです。
共感力が高く、相手の話を
親身になって聞くことが出来て
相手に安心感を与えられるので
相談役になることが多いです。
３、相手の立場に立って
考えられる力
相手の立場に立って
行動することが出来るので
気配りや配慮が出来て
相手に感謝されることも多いです。
みんな話についていけているか？
気温は適温か？
など、小さなことに
人よりも気付くことが出来ます！
４、直感を働かせる力
HSPさんは五感が優れているので
ピンときたり
なんとなく直感でわかっちゃう…
なんてことも。
直感のアンテナを立てると
・すぐにピンとくる
・タイミングを逃さない
・チャンスがわかる
などのメリットもあります！
５、たくさんの情報を
キャッチ出来る力
景色や音楽に感動したり
危険をいち早く察知したり
HSPは体の感覚で
あらゆる情報を察知出来ます。
そして、物事を細やかに
感じ取ることが出来ます。
今回は、
こんな性格のせいで
自分はストレスばっかりだ…
と感じているあなたに
HSPさんの誰にも負けない強みを知って
生きやすくなるための考え方を
ご紹介しました。
長所と短所は表裏一体
なかなか自分だと
そうは思えないのですが、
他の人にはない
得意な部分がHSPさんには
あるんです。
まずは、
今回紹介した５つの強みの中から
自分に当てはまるものを
紙に書き出してみましょう！
そして、
明日の生活でそれを
意識してみてくださいね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
疲れを癒せる５つの方法
どうもこんにちは！
まなみです！
今回は
仕事や人間関係で
毎日に疲れたあなたが
疲れを癒せる５つの方法
についてお話ししていきます！
毎日毎日、
ストレスでもう疲れた…
と思ってしまうことはありませんか？
最近疲れている方は
ぜひこの記事を読んでください。
この記事を読む事で
心が明るく温かく軽やかに
なります！
逆に読まなければ
毎日疲れるし
もう会社に行きたくない
と、ストレスを抱えながら
生きることになります。
HSPさんが生きやすくなるために
大切な事なので
是非、最後まで読んでください！
１、木や大地に
直接触れる
豊かな自然からは
大きなエネルギーがもらえるので
HSPさんにとって
最高の癒しスポットです！
近くの公園に行ってみたり
土日休みには、郊外に出かけて
自然の中でゆっくりしてみましょう！
２、静かなカフェで
休息する
静かなカフェでゆっくりすると
気分が安まりますよね。
一旦日々の忙しさを忘れて
今この瞬間に集中してみましょう！
３、ぬるま湯につかる
ぬるま湯に浸かると
心身ともにじんわりあったかくなり
気分が和らぎますよね。
ぬるま湯に浸かりながら
音楽を聴いたり
本を読んだりするのも
おすすめです！
４、キャンドルを眺める
炎の揺らぎは癒し効果があるので、
ぼーっと眺めているだけで
心が落ち着いてきます。
香りによって
感じられる効果も違うので
ぜひ好きな香りを見つけてみましょう！
５、寝るときに
スマホを遠ざける
寝るときにスマホを
つい見てしまうことはありませんか？
スマホを使うと
目や頭が休まりません。
寝るときはスマホを遠ざけて
ついつい触ってしまう環境を作らないのが
おすすめです！
今回は、
毎日疲れたな…
と感じているあなたに
自然に頼ることで
生きやすくなるための考え方を
ご紹介しました。
昔から日本で大切にしている
火や水や風、大地、木など
自然界に存在するものは
心身のケアをしてくれて、
エネルギーチャージを
することができます。
カラダの調子が悪かったり、
気持ちが下がってるときには、
自然の力を頼ってみてくださいね！
まずは、
今回紹介した５つの方法の中から
気になったものを１つ探して
週末の予定に入れてみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
